sfd ostatni

Dzień 42 , Piątek, 20.05.2011 Dzisiaj zauważyłam ,że mam posiniaczony brzuch od wioślarza TRENING: ostatni takie trening : http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Ann_-t725822-s16.html Aero:30min Uwagi Trening Zwiększyłam ciężar przy wznosach z opadu co dało się mocno odczuć - lędźwie bolały. Po za tym zakwasy mam po wczorajszym treningu. bleee Na siłce [...]

Dzień 43 , Sobota , 21.05.2011 TRENING: ostatni takie trening : http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Ann_-t725822-s16.html Aero:30min Uwagi Przysiady mnie wykończyły. Teraz już będzie bardzo ciężko o progres. W rdl ostatnia seria z paskami. inaczej chwyt nie wytrzymałby. obwód masakra.aż mi się słabo w trakcie zrobiło. -------------------------------- [...]

Dzień 44 , Niedziela , 22.05.2011 TRENING: ostatni takie trening : http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Ann_-t725822-s16.html Aero:20min Uwagi W nocy cały czas ktoś mnie budził - trochę nie wyspana byłam . Rano już wiedziałam , że na treningu będzie ciężko. Dodałam 2,5kg w snatachu co spowodowało masakrę. Mialam ochotę rzucić tym wszystkim pod czas 2 [...]

Dzień 54, środa 1.06.2011 TRENING: ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Ann_-t725822-s20.html Wykończył mnie konkretnie trening. ciężary we wszystkich ćwiczeniach zwiększone ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. serca, fasolka, kalafior, pomarańcza 4. makrela, pomidory 5. jajka, [...]

[...] w grobie. Tym bardziej , że jakieś 15 min temu wróciłam z uczelni a jutro mam kolosa z zoologii a ja nawet tego nie ruszyłam. TRENING: ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Ann_-t725822-s21.html łoooo. byłam sama na siłowni to sobie mogłam postękać do woli Padł dzisiaj rekord, nigdy nie wyciskałam z 15 kg. kurde takie dzisiaj [...]

[...] będziemy potrzebować odpowiedniego bilansu kalorycznego, który możemy wyliczyć sobie tym programem (na początek zaznaczamy sobie umiarkowaną intensywność): https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tyle powinniśmy dostarczać codziennie z dobrych produktów, żeby osiągnąć swój cel. Co tydzień obcinamy 100-200kcal z [...]

zaczęłam nowy plan, skupiam się na sile,powoli podbijam kcal, jesli chodzi o masę ciała, to chcę utrzymywać aktualnie część planu widoczna na załącoznym zdjęciu dziś robię ostatni trening z pierwszego tygdnia robię 4 treningi w tyg /SFD/2018/6/15/fe53609978ce4c4891f44ab015ec1447.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-06-15 14:03:39

Ostatni powiew lata Goracoa dzis i slonecznie /SFD/2018/9/18/6142c3b94baf41cb83126dea75fb0391.jpg

Prowadzę Aniu, ale na innym forum, więc nie wiem, czy mogę wklejać. Łap mój ostatni przepis z kuchni ;-) http://www.sfd.pl/VLCD__szasz%C5%82yki_z_kuraka-t1025215.html Na VLCD dieta już niestety nie jest taka różnorodna %-) Ten pierwszy posiłek, co wrzucałaś, wygląda MEGA smakowicie !!! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-05-25 22:37:03

Mój ostatni nabytek. Nawet już zrobiłem jeden trening. Super rozciągnięcie klatki. /SFD/Images/2015/10/5/f65293b9e60b4cf58453af9fb76df769.jpg

Ostatni trening przed wylotem na MŚW zaliczony. Foto z utytułowanym klasykiem Michałem Sawickim z Chełma /SFD/2018/12/6/1f2f8a16d81e414f8a73ab76b3f52c57.jpg

Trening wszedł jak złoto chociaż potrzebuje czasu żeby się zaadaptować bo po 6 serii partie odmawiają posłuszeństwa ale jest rzeźnia:) Ostatni posiłek, potreningowy. - płatki śniadaniowe / pełnoziarniste - twaróg + grecki light - banan - dżem niskoslodzony. Cała micha żarcia ;) Jutro w trasę w okolice Mrągowa a w niedzielę w planie zrobić rano [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY SIEMKA napiszę pokrótce co u mnie bo ostatni 3 dni ogień. We wtorek były robione nogi lecz późno wróciłem z pracy i posiłki musiałem zrobić na półtora dnia więc trening krótki. Trening zrobiony w 70 minut wszędzie dołożone co nie co, nie lubię takich treningów jak musze się bardzo śpieszyć. Nie muszę chyba pisac gdzie miałem [...]

Ja nie jestem powiązany z żadną firmą produkującą odżywki. Czytając ostatni artykuł PB nie widziałem żadnego skanu dokumentu potwierdzającego wykonanie chromatografii w akredytowanym laboratorium. Był skan dokumentu na którym przedstawiono aminogramy białek. Dlatego pisałem, że nie mam pewności co do wiarygodności. Pomimo tego, że krytykuję [...]

Dzięki. Teraz waga ok 72kg i raczej jest stała. Pomimo takiego treningu ciągle kontroluje jakość pożywienia. Mam podobne zdanie jak Ty, że trudno jest zalać się jedząc nawet odrobinę za dużo, ale jakościowo w porządku. Ja jutro trening raczej rekreacyjny na czczo z psem huski (ok 15 km w tempie 5") śniadanie, i po dwóch godzinach wskakuje na [...]

25 września, czyli za niecałe dwa tygodnie. Przed startem zmniejszam objętość. Intensywność zostaje. Nic nie robienie nie jest dobre dla formy. :) Czwórka powoli dochodzi do siebie. Pomagają okłady lodem. Niestety nie zawsze mam możliwość skorzystania z tego środka. Jutro spróbuję polatać po 6 dniach pauzy. Mam nadzieję że noga pozwoli wykonać [...]

Akurat że słodyczami nie mam problemu ;-) Te mnie nie ciągną tak jak fasty :-P Ostatni posiłek dziś- pesto /SFD/2017/12/7/5a07fa36345949d9adc8064f23195a28.jpg

Ostatni posiłek spaghetti z karkówki /SFD/2017/12/11/af897ea7a16f4f52ad38f5849ec093ba.jpg

Wczorajszy ostatni posiłek. Kurczak że szpinakiem i serem pleśniowym /SFD/2017/12/15/0a3231797f0f471689fb8a6d705b963c.jpg

19.08.2022- trening 115 Comp. Dead Lift (RAMPA 5): 60kg, 80kg, 100kg, 120kg, 135kg + 122kg/5x2 Dips Machine: 100kg/8x4 Box Squat: 70kg/5x3 Neutral Close Grip Pull Down: 45kg/8x3 Knee to chest: 20/18/13 Przerzucony: 9 075 kg Cardio: tylko spacer z żoną Dobrze, że to ostatni trening tego tygodnia. Zmęczony jestem baaardzo. Jutro totalny luz, chociaż [...]